札幌市中央区円山の整体院、腰痛・肩こりでお悩みの方は、 ご相談ください。
  • ホーム
  • 初めての方へ
  • ブログ
  • 施術料金・時間
  • アクセス
  • 症状別一覧
  • プロフィール
  • 新型コロナウイルス感染対策
  • 料金改正のお知らせ

肩甲骨の痛み-1「悪い姿勢から首、背中に痛みが起こる」

札幌市-悪い姿勢-1
【顎が前に出た状態】

正しい姿勢と悪い姿勢

日常生活で自分の姿勢位置を考えて日々を送られている方は少数派だと思います。まず第一に正しい姿勢がなぜ良いのか? 簡単に言えば、脊椎の椎間孔からの神経を圧迫しない、首や背中の筋肉連鎖に負荷をかけないで生活できることが大切です。良い姿勢を維持することは、健康を促進し、ストレスの軽減や痛み疲労をも軽減します。

体に悪い姿勢は、頭痛、首や背中に痛みと疲労をためこみ血流循環の不全、脊髄神経問題のリスクを増加させます

パソコンと悪い姿勢

悪い姿勢-2
デスクワークによる悪い姿勢

デスクワークによる肩こり、首の痛みなどの健康問題は10年以上も前から起きていましたが、現在は ダブレットやスマートフォンの登場より低年齢層にまで進んできました、特に頸椎、目の視覚障害が目立ちより深刻になっています。


デスクワークによる肩こり
パソコンでお仕事中の悪い姿勢

お仕事中の悪い姿勢

パソコンでお仕事している時の姿勢を考えたことはありますか?  背中を丸め肩甲骨の筋肉-僧帽筋またはそれらの筋肉に痛みを引き起こす姿勢、顎を前に突き出し、首を過伸展させての長時間の悪い姿勢はトリガーポイントの製作タイムです。健康に与える影響は大きく多くの痛みとしびれを招き入れます。 今一度、自分のお仕事中の姿勢を考えてみましょう  

肩甲骨の痛みの原因はストレスからも…

感情的ストレス、不安や抑うつは、背中や肩甲骨に痛みとして現れます。過度のストレスを受けると横隔膜運動に不均衡があらわれ吐き気、心臓動悸、首や背中に激しい痛み、呼吸が浅くなるなど、自律神経系と脳内ホルモンに影響がでます。また、消化器官である胃、腸に炎症が発生しやすく二次的健康被害がでやすくなり悪影響が出始めます。特に背中上部の僧帽筋、菱形筋のトリガーポイントが形成されやすく慢性的痛みの原因になります。

 悪い姿勢-僧帽筋・前鋸筋トリガーポイント症候群

悪い姿勢
背中に痛みが出やすい状態です

長時間のデスクワークによる悪い姿勢が続きトリガーポイントがいたる所に形成されやすい、筋肉組織の小さな領域に、酸素不足が多く発生し老廃物を蓄積し痛みに変わります。

    下のイラスト画 赤のマークがトリガーポイントの形成です。

トリガーポイント治療
【トリガーポイント 肩、背中、腰】

なぜ多くのトリガーポイントがで切るのか?

トリガーポイントが形成される原因ですが、過剰運動による筋肉損傷や運動不足による血流不足(筋肉代謝問題)、悪い姿勢や感情的ストレスによる筋肉の硬直が主な原因です。

このすべてのトリガーポイントがさらにイライラや痛みになり、最終的にはより広い筋肉の関連痛を引き起こす可能性があることを意味します。

悪い姿勢が大きな問題を含みます、トリガーポイント形成の筋肉、筋膜の緩和は一時的な痛みの解消にはなりますが、骨盤骨格バランス、椎間孔の拡大維持などの問題を解消し、痛みの長期解決に努めないといけません。

トリガーポイント療法
トリガーポイント僧帽筋
トリガーポイント療法
背部のトリガーポイントが前部,側腹部に拡散します

                                                      Photo by TriggerPointTherapist.com

僧帽筋トリガーポイントは相互作用により首、胸、体の側部にまでトリガーを形成します。

前鋸筋トリガーポイント形成で深呼吸ができない

前鋸筋トリガーポイントは息切れ,喘息症状
【前鋸筋トリガーポイント】  

悪い姿勢で長時間のデスクワークを続けていると呼吸が浅く苦しくなった経験はありませんか、前鋸筋の筋肉緊張が肋骨間の運動を妨げ息苦しくなります、前鋸筋トリガーポイントが原因です。 

一般的に、マラソン中にわき腹が痛い、喘息を起こしやす、深呼吸が思うようにできない、息を吐き出すと脇に痛みを感じる時は、前鋸筋トリガーポイントを疑ってください。生命に関わる問題をかかえています、早期のトリガーポイント治療をお勧めします。

前鋸筋が弛みますと、深呼吸が楽にできる様になり肩、首、背中の痛みが解消し、全身に酸素が行きわたります。  

悪い姿勢と頭痛

札幌市-正しい姿勢でデスクワーク
首に強いストレスを掛けた状態
札幌市-ストレートネックを治すには正しい姿勢
ストレートネックの影響で後頭部に痛み

上の写真は頭部が前方に突き出した状態です、頭痛や首の痛みにつながる悪い姿勢を見せています。X線写真を見てください、今 お悩みをお持ちの方は、どちらの状態ですか?左の首は頭痛や慢性的な首の痛みにつながる、悪い姿勢を見せています。右側の首は、より良い姿勢で良い神経伝達能力をしめしています。

札幌市-ストレートネックと頭痛の関係
ストレートネックと頭痛の関係

悪い姿勢が原因で、後頭下筋群が緊張し頭痛を起こす

【後頭下筋群】上頭斜筋-下頭斜筋-大後頭直筋-小後頭直筋の筋肉が緊張し後頭骨神経を圧迫し脈を打つような頭痛、耳鳴り、目の疲労を併発しやすいです。

後頭下筋群

  • ■上頭斜筋 起始:C1(環椎)の横突起、停止:後頭骨の下項線の外方
  • ■下頭斜筋 起始:C2(軸椎)の棘突起、停止:C1(環椎)の横突起
  • ■大後頭直筋 起始:C2(軸椎)の棘突起、停止:後頭骨の下項線付近
  • ■小後頭直筋 起始:C1(環椎)の後結節、停止:後頭骨の下項線の内側

頭痛の予防法

頭痛の予防だけでなく首、背中、肩甲骨の痛みにも後頭下筋群の緊張を緩和させる事が必要です。普段の姿勢に注意し、「顎を引く」ようにして猫背姿勢を予防し後頭骨下筋群を軽く伸ばすように心がましょう。

頭痛、首、背中の痛み改善のためのストレッチ

札幌市-顎を引いて正しい姿勢に
【悪い姿勢の改善】

どこにいても出来る簡単ストレッチ運動を紹介します。立位の姿勢で軽く顎を引くだけです。5秒カウント×5秒リラックス×5回を目安に行ってください。慣れてきますと椅子に座りながらバス、電車、珈琲の時間など場所を選びません。

姿勢の悪さから肩甲骨、背中、首の痛みそして頭痛まで起きます。日常生活での姿勢を意識し、快適な生活を過ごしましょう。


お問合わせ・ご予約

  • 手技治療院 康学舎
  • 札幌市中央区南一条西25丁目2-21 
  • 円山公園ぐろーりー 101号室
  • お問い合せ・ご予約: 011-614-0015
  • 受付時間: 9:00am-19:00pm
  • 休院日: 火曜日 【土日祝日営業】
  • 地下鉄東西線 円山公園駅 4番出口から 徒歩1分

手技治療院 康学舎 周辺地図

  • 可視総合光線療法へのご案内
  • 整体の適応症状
  • トリガーポイントついて
  • トリガーポイント症状別一覧
  • 首のトリガーポイント療法
  • 腰痛のトリガーポイント療法
  • 股関節痛にトリガーポイント療法
  • 腰痛
  • 坐骨神経痛
  • 腰椎椎間板ヘルニヤ
  • 梨状筋症候群
  • 腰椎分離症すべり症
  • 腰痛を自分で治す
  • 腰部脊柱管狭窄症の症状
  • 腰部脊柱管狭窄症の原因
  • 腰部脊柱管狭窄症の整体施術
  • 腰部脊柱管狭窄症を自分で治す
  • 梨状筋症候群を自分で治す
  • 坐骨神経痛を自分で治すストレッチ⁻Ⅰ
  • 坐骨神経痛を自分で治すストレッチ⁻Ⅱ
  • オフィスで坐骨神経痛を治す
  • 腰痛予防のヒント
  • お尻の痛み
  • ぎっくり腰
  • 足のしびれ
  • 高齢者の腰痛
  • 高齢者の腰痛体操
  • 尾骨痛(尾てい骨痛)
  • 陰部神経痛
  • 頭痛
  • 肩甲骨痛み原因-1-悪い姿勢
  • 肩甲骨周囲の痛み原因
  • 肩の痛み
  • 四十肩・五十肩
  • 肩こりと姿勢
  • 首の痛み
  • 頚椎椎間板ヘルニア
  • 変形性頚椎症
  • 後縦靭帯骨化症
  • 手のしびれ
  • 股関節痛
  • むちうち
  • 変形性膝関節症
  • 膝の内側が痛い-鵞足滑液包炎
  • 膝の外側の痛み-腸脛靭帯炎
  • 自分で膝の痛みを治す、ストレッチ
  • 足底筋膜炎
  • 慢性疲労症候群
初めての方へ
施術料金・時間
症状別一覧
アクセス
概要 | プライバシーポリシー | サイトマップ
〒064-0801 北海道 札幌市中央区南一条西25丁目2-21 円山公園ぐろーりー101 手技治療院 康学舎 tel:011-614-0015
ログイン ログアウト | 編集
  • ホーム
  • 初めての方へ
    • よくあるご質問 Q&A
  • ブログ
    • 腰痛
    • 股関節の痛み
    • 足の甲の痺れ
    • 頚椎症『ストレートネック』
    • 慢性疲労症候群
    • 揺さぶられっ子症候群
  • 施術料金・時間
  • アクセス
  • 症状別一覧
    • 可視総合光線療法へのご案内
    • 整体の適応症状
    • トリガーポイントついて
    • トリガーポイント症状別一覧
    • 首のトリガーポイント療法
    • 腰痛のトリガーポイント療法
    • 股関節痛にトリガーポイント療法
    • 腰痛
    • 坐骨神経痛
    • 腰椎椎間板ヘルニヤ
    • 梨状筋症候群
    • 腰椎分離症すべり症
    • 腰痛を自分で治す
    • 腰部脊柱管狭窄症の症状
    • 腰部脊柱管狭窄症の原因
    • 腰部脊柱管狭窄症の整体施術
    • 腰部脊柱管狭窄症を自分で治す
    • 梨状筋症候群を自分で治す
    • 坐骨神経痛を自分で治すストレッチ⁻Ⅰ
    • 坐骨神経痛を自分で治すストレッチ⁻Ⅱ
    • オフィスで坐骨神経痛を治す
    • 腰痛予防のヒント
    • お尻の痛み
    • ぎっくり腰
    • 足のしびれ
    • 高齢者の腰痛
    • 高齢者の腰痛体操
    • 尾骨痛(尾てい骨痛)
    • 陰部神経痛
    • 頭痛
    • 肩甲骨痛み原因-1-悪い姿勢
    • 肩甲骨周囲の痛み原因
    • 肩の痛み
    • 四十肩・五十肩
    • 肩こりと姿勢
    • 首の痛み
    • 頚椎椎間板ヘルニア
    • 変形性頚椎症
    • 後縦靭帯骨化症
    • 手のしびれ
    • 股関節痛
    • むちうち
    • 変形性膝関節症
    • 膝の内側が痛い-鵞足滑液包炎
    • 膝の外側の痛み-腸脛靭帯炎
    • 自分で膝の痛みを治す、ストレッチ
    • 足底筋膜炎
    • 慢性疲労症候群
  • プロフィール
  • 新型コロナウイルス感染対策
  • 料金改正のお知らせ
  • トップへ戻る
閉じる